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高血脂吃什么 有哪些饮食禁忌呢?

高血脂的发病会和很多的饮食习惯有关系,长时间吃一些不健康的食物,很容易使得血管出现老化硬化等等的情况,尤其是对于中老年朋友,刚在检查当中发现自己血脂偏高时,饮食方面应该特别的注意,今天小编来介绍对于患有高血脂的朋友,在饮食方面,都应该要注意些什么。

高血脂患者宜食:

1、可多吃鱼类;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;

3、多吃大蒜、洋葱;

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

高血脂患者忌食:

1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

2、尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。

3、避免油炸的食物。

4、禁止饮酒。

5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

当发现自己患有高血脂以后,除了要少吃动物肝脏以及脂肪含量比较高的食物之外,平时还应该尽量控制糖分的摄入,大量糖分在进入到人体后,通过一定的转化而形成脂肪,这时候很容易出现身体肥胖,长时间下去还会形成动脉硬化。

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